trening push pull

Czy trening Push%Pull nada się na spokojną masę, znalazłem fajny gotowy plan i się zastanawiam czy będzie dobry ?

Myślę że tak będzie mi wygodniej, chyba że dokładnie dowiem się na czym polega trening push pull. Zależy mi na jak najlepszych efektach, czas w weekendy mam :) Zmieniony przez - Misiekqq123 w dniu 2017-02-08 12:30:47

Panowie prosze o porady. Skończyłem 9 tygodni fbw, tydzień przerwy. Chce zacząć trening push pull, tyle, że nie wiem jak sie do tego zabrać i jak układać ćwiczenia - ponoć dobre efekty na tym treningu.

[...] - 1890-2040 kcal - sobota i niedziela nie wiem ile zjadłem, dwa dni w podróży Trening - push - pull - nogi - zakres powtórzeń duże grupy mięśniowe 6-8, małe 8-12, ten trening bardzo mi się podoba, czuje się bardziej "napompowany" niż w przypadku poprzedniej wersji. Waga po tygodniu 95,4 kg, Najniższa zanotowana waga to 94,8 kg w piątek - [...]

tak, może. Rób sobie intensywny trening push/pull. Btw. igor, massi i wiśnia. Zadajecie dziennie po 30 pytań :-D

tak, może. Rób sobie intensywny trening push/pull. Btw. igor, massi i wiśnia. Zadajecie dziennie po 30 pytań :-D Po prostu chce wiedzieć :).

Juz uzupelniam, bo nie zmiescilo mi sie w poprzednim poscie. 8. TRENING: push pull legs 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Nigdy 13. STAN ZDROWIA: w pelni zdrowy, wszystko w 'normie' 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: typowe lysienie androgenowe, choc juz zastopowane przez wiek, cialo owlosione choc jak zdejmuje [...]

[...] nie jest tragedia), białka i bez niego mi wystarczy raczej nie robiąc większych problemów(to jest i tak 2,5 grama/kg). Problem jest jednak w tym, że mam 4 razy w tygodniu trening Push/Pull pon-wt-czw-pt, i to dosyć ciężki, do tego mam zamiar dołożyć aero 20 min 2-3x w tygodniu po treningu i raz w tygodniu w nietreningowy dzień rower 60 [...]

Szkoda przy takich ciezarach cwiczyc typoo pod katem sily skoro na tym etapie moze ona isc normalnie robiac trening push pull ;)

Myślę, że w Twoim wypadku rozsądny trening push/pull byłby niezłym rozwiązaniem. Ułóż po dwie wersje treningu i stosuj.

Niestety, nie znam swoich możliwości na tyle, żeby móc powiedzieć jednoznacznie czy dam rade, ale sądzę, że jakbym sprężył du.pe, to by poszło :-D Przejrzałem temat, trening Push-Pull wdroże w życie jak tylko pójdę na siłownię i skonsultuje się z ortopedą. Ronie, co do diety: wiem, że nie jest idealna, ale zważając na to, że jestem jeszcze młody i [...]

[...] masz dość rozbudowany. Dwa razy mc na jednej sesji - ciężka sprawa nawet jak mc na sztywnych nogach dasz głównie dla rozciągania. Dużo ćwiczeń na ramiona - ja bym na jednym treningu zrobił coś na biceps a na drugim na triceps i starczy.Na większe partie też daj na początek ze dwa ćwiczenia a nie więcej. Więcej wcale nie znaczy lepiej. jak dla [...]

Trening: Push/Pull/Legs/FBW -__- Trochę podlało %)

p&p za bardzo koliduje z poszczególnymi partiami. nie nadążają się regenerować, bynajmniej w moim przypadku. już najsensowniejszy jaki znalazłem to: https://www.******/trening-push-pull-na-4-dni-264146.html/ aczkolwiek priorytetem jest trening nóg w ostatni dzień treningowy w tygodniu oraz ćwiczenie barków, przedramion, bicepsa oraz brzucha [...]

[...] zjeść. Czasem sobie myślę, że naprawdę jakiegoś solitra mam w sobie, bo potrafię bez mała ze 2 kg zieleniny wsunąć w ciągu dnia. ---- Miski dorzucam wieczorem. Wczoraj trening PUSH+PULL - czułam moc na pakierni, A dziś w ramach aktywności wybieram się na crossfit, we wtorek byłam, pobudzona endorfinami zakończyłam : ]. Ciekawe co będzie [...]

Uaktualnienie dziennika :) Niedziela - OFF, siedzenie w domu + 3h sprzątanie piwnicy z ojcem Wczoraj - trening PUSH+PULL MC (6*32,5kg) 6*37,5kg; 5*42.5kg; 6*42.5kg; 5*42.5kg; 2*47,5kg Inverted rows 10; 9; 8 Wyciskanie skos 6*12kg; 6*12kg; 6*12kg; 6*12 kg; Wyciskanie siedzac 10*7kg; 10*8kg; 7*8kg Wyciskanie wasko 10*17,5 kg; 6*22,5kg; 5*22,5 kg [...]

A masz jakiś dobrze opisany trening push pull? Ja szczerze sie nie znam czy to fbw czy nie, tak mi powiedział to tak mówię. Co prawda to prawda ;) Zmieniony przez - jazper w dniu 2016-04-04 15:42:14

Half Body Workout czyli trening polowy ciala na jednej sesji podzial pbardzo prosty, dzielisz cialo na 2 np gora/dol, przod/ tyl ew trening push/pull gdzie na jednej sesji wykonujesz cwiczenia wyciskanie na 2 ciagnace

[...] na chłopa co waży 83kg jesz 2500kcal to ja się obawiam, że ciało już jest w trybie oszczędnościowym i nie będzie to szło albo będzie szło bardzo opornie. Jeśli chodzi o sam trening to ja widzę dwa wyjścia albo podkręcić to fbw i zwiększyć objętość lub intensywność ewentualnie możesz przejść na trening push pull lub góra/dół wówczas co drugi [...]

Witam ponownie,przeszedlem ze 2tyg temu na mase,trening push pull bardzo mi sie spodobal i z checialbym dalej cwiczyc tym systemem...ten trening tez mi fajnie idzie,wiec moze by go za bardzo nie przewracac do gory mogami?moze dodac gdzies jakies cwiczenia czy serie?z checia tez jesli by sie dalo dodalbym gdzies jakies dropseciki czy cos ;) Z [...]